Баттерфляй: стиль бабочки

Стиль плавания баттерфляй (бабочка) — один из самых сложных и эффектных в плавании. Он был разработан в 1930-х годах как вариация брасса, но из-за своей уникальной техники и высоких требований к физической подготовке был выделен в отдельный стиль. Баттерфляй характеризуется синхронными, волнообразными движениями тела и круговыми движениями рук, выполненными одновременно, что придает стилю особую динамичность и красоту.

Техника плавания

Движения рук: Руки движутся одновременно и синхронно. От начального положения перед телом они выполняют круговое движение: вытягиваются вперед, затем опускаются вниз и к себе, создавая толчок, после чего поднимаются из воды и снова вытягиваются вперед. Это движение напоминает форму буквы «S» под водой.

Движения ног: Ноги выполняют так называемый «дельфиний удар» — они синхронно движутся вверх и вниз, начиная от бедер и передавая волну к кончикам пальцев ног. Этот элемент требует силы и гибкости тела, а также способности координировать движения ног с движениями рук и дыханием.

Дыхание: В баттерфляе дыхание происходит в момент, когда руки находятся перед телом и начинают свое движение вниз. Пловец быстро поднимает голову для вдоха и опускает ее обратно в воду, чтобы выпустить воздух через нос или рот, когда руки находятся в самой нижней точке кругового движения.

Особенности и преимущества

Баттерфляй требует высокой физической подготовки, силы и выносливости, поскольку этот стиль плавания является одним из самых энергозатратных. Он эффективно задействует мышцы верхней части тела, включая плечи, спину и грудные мышцы, а также кор и ноги. Это делает баттерфляй отличным стилем для укрепления мышечного корсета, улучшения координации движений и повышения общей физической формы.