Брасс и его о особенности

Брасс (кроль на груди) — один из четырёх основных стилей плавания, используемых в соревнованиях. Этот стиль отличается уникальной техникой, которая требует от пловца синхронных движений рук и ног, напоминающих действия лягушки. Брасс считается одним из самых старых стилей плавания и на протяжении многих лет претерпел значительные изменения в технике исполнения.

Техника плавания

Движения рук: В брассе движения рук начинаются с вытягивания рук вперёд, ладонями вниз. Затем руки разводятся в стороны до уровня шириной плеч или немного шире, ладонями наружу. После этого руки сгибаются в локтях, и пловец выполняет толчок, сжимая воду ладонями и направляя руки обратно в исходное положение перед собой. Эти движения создают тягу, которая помогает продвигаться вперёд.

Движения ног: Ноги в брассе также двигаются синхронно. Исходное положение — с ногами, согнутыми в коленях и разведёнными в стороны. Затем пловец выполняет мощный толчок, сжимая ноги вместе, что также способствует продвижению вперёд. Это движение часто сравнивают с «лягушачьим ударом» из-за его схожести с движением лягушки.

Дыхание: В брассе дыхание синхронизировано с движениями тела. Пловец делает вдох, когда руки начинают разводиться в стороны, и выдыхает, когда руки возвращаются в исходное положение перед собой. Это позволяет поддерживать ритм и обеспечивает постоянный поток кислорода.

Особенности и преимущества

Брасс считается относительно медленным стилем плавания по сравнению с вольным стилем или баттерфляем, однако он обладает рядом преимуществ:

Эффективность для начинающих: Благодаря более медленному темпу и нужде в меньшей координации по сравнению с другими стилями, брасс часто рекомендуется начинающим пловцам.

Укрепление мышц: Брасс активно задействует мышцы груди, плеч, бицепсов, трицепсов, бедер и ягодиц, что делает его эффективным для укрепления мышечного корсета.

Улучшение дыхательной системы: Регулярное плавание в стиле брасс способствует улучшению дыхательной системы и увеличению объёма лёгких.